Cegah Jerawat Dengan Konsumsi Makanan Ini

Biasanya jerawat muncul karena gangguan regenerasi sel-sel kulit atau keratinisasi. Nah, pada proses regenerasi kulit yang tidak sempurna tersebutlah yang menyebabkan sel kulit ‘mempertahankan diri’ dan mengunci kelenjar minyak dan pori-pori. Tidak hanya itu, regenerasi kulit yang tidak sempurna juga dapat menahan sebum (minyak alami pada kulit) dan protein di bawah permukaan kulit yang menjadi makanan bagi P. acnes, bakteria yang menyebabkan timbulnya jerawat.

Cegah Jerawat Dengan Konsumsi Makanan Ini
Cegah Jerawat Dengan Konsumsi Makanan Ini

Sekitar 25 persen faktor lainnya penyebab datangnya jerawat adalah hormon, stres, pola tidur, lingkungan dan bagaimana seseorang merawat dirinya sendiri. Makanan pun bisa menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat, contohnya junk food atau makanan lain yang tidak sehat. Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan untuk mencegah timbulnya jerawat :

Vitamin A

Vitamin A sangat membantu dalam regenerasi sel kulit. Bisa didapat pada minyak ikan, ikan salmon, wortel, bayam dan brokoli. Hati-hati jika Anda akan mengonsumsi suplemen tambahan, pasalnya, konsumsi vitamin A berlebih justru akan mengakibatkan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat masa kehamilan dan menyusui.

Zinc

Zinc dapat membantu Anda dalam mencegah pertumbuhan P. acnes. Oleh karena itu, Anda harus banyak mengonsumsi zinc yang terdapat pada kalkun, almond, dan gandum.

Selenium

Selenium sangat penting sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Anda bisa menjumpai selenium pada gandum, ikan tuna, salmon, bawang putih, telur, dan beras merah.

Vitamin C dan E

Mengonsumsi vitamin C yang alami tentu sangat baik bagi kulit Anda. Vitamin C alami terdapat pada jeruk, lemon, pepaya, dan tomat. Sedangkan vitamin E, terdapat pada kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat, brokoli, dan sayuran hijau.

Omega

Omega sangat baik untuk meredakan peradangan pada kulit, dan hal ini juga terjadi pada jerawat. Anda disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon, ikan sardin, kenari, biji bunga matahari, dan kacang almond.

Susu

Susu mengandung zat yang dapat meningkatkan kadar hormon (androgen) yang dapat meningkatkan produksi sebum (minyak alami pada kulit).

Air putih

Air sangat berguna bagi tubuh seseorang. Selain dapat menghindari Anda dari dehidrasi, air putih pun dapat mengeluarkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan masalah pada kulit. Air putih juga dapat membantu metabolisme dan regenerasi kulit. Konsumsilah air 8 gelas atau lebih dalam sehari.

Selamat mencoba ya sobat female. 🙂

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *